牛奶对身体有什么好处

1.提供蛋白质：牛奶是蛋白质的主要来源之一，对于维持身体健康和修复组织非常重要。

2.促进骨骼健康：牛奶富含钙和维生素D，这两种营养素对于骨骼健康至关重要。它们可以帮助预防骨质疏松症和其他骨骼相关问题。

3.保持肌肉功能：牛奶中的蛋白质和其他营养素可以帮助维持肌肉的健康和功能。

4.维持心脏健康：研究表明，摄入适量的牛奶可以帮助降低心血管疾病的风险。

5.增强免疫力：牛奶中的一些营养素，如维生素D和维生素A，可以增强免疫系统的功能，提高对疾病的抵抗力。

适量的牛奶摄入对身体有很多好处。对于那些对牛奶过敏或有乳糖不耐受的人来说，这些好处可能无法得到体验。因此，在添加任何新食物到饮食中之前，最好先与医生或营养师咨询。