如何治疗持续3个月的颈椎痛及肩周痛

持续3个月的颈椎痛及肩周痛通常需要综合治疗方法。可以通过理疗、药物治疗和生活方式调整等手段进行改善。

1.理疗：理疗是缓解肌肉和关节疼痛的常用方法。热敷或冷敷可以帮助减轻炎症和疼痛；使用专业的颈部和肩部按摩器械也有助于改善血液循环，减少不适感。每天坚持合理的伸展运动，如转头、肩膀绕圈，并适当增加活动量，可以改善肌肉僵硬。

2.药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生，有效地减轻疼痛和炎症。在医生指导下，可以使用肌肉松弛剂来放松紧张的肌肉。局部使用止痛贴片或乳膏可以直接作用于疼痛区域。

3.生活方式调整：注意维持正确的姿势，避免长时间维持一个姿势尤其是低头看电子设备。定期休息和活动能帮助缓解身体疲劳。工作时选择符合人体工学的椅子和桌子，以减少对颈椎和肩部的压力。

长期的颈椎痛和肩周痛可能需要专业医疗人员的指导，严重情况下还需影像学检查以排除结构性病变。保持良好的生活习惯和规定的治疗方案，能够有效控制症状并促进恢复。