乳糖属于哪种糖类，容易导致肥胖吗

乳糖是一种二糖，由葡萄糖和半乳糖组成。它在牛奶及其制品中存在。乳糖本身不会直接导致肥胖，但其摄入量与个体的整体饮食结构和生活方式有关。

1.乳糖作为二糖，需通过体内乳糖酶分解成单糖后才能被吸收。人体内乳糖酶水平会影响乳糖的消化效率，部分人因乳糖酶不足而无法完全消化乳糖，这被称为乳糖不耐受。

2.乳糖供给每克约4千卡的能量，与其他碳水化合物相似。在合理控制总热量摄入和保持平衡膳食的情况下，乳糖作为能量来源并不会额外增加肥胖风险。

3.从膳食结构来看，乳糖通常来自牛奶及其制品，而这些食物同时提供丰富的蛋白质、钙等营养成分，有助于维持健康。但过度消费高糖、高脂肪乳制品可能导致热量超标，从而增加肥胖风险。

在控制体重方面，应关注整体饮食结构和生活方式，合理摄入乳制品，保证营养均衡，避免摄入过量高热量食品。