寒露要注意预防什么

寒露时节气温下降明显、昼夜温差增大、空气湿度降低，公众应重点预防呼吸道感染、心脑血管事件、消化道疾病和皮肤黏膜干燥相关问题。中国疾病预防控制中心2023年发布的秋季健康提示指出，寒露前后流感样病例报告数通常出现年内第一个上升拐点，65岁以上人群及慢性病患者需提前做好防护。

寒露需要重点防范的四类健康问题

1、呼吸道感染：寒露后日均气温常降至15摄氏度以下，鼻咽部黏膜血管收缩，局部免疫屏障功能减弱。中国疾病预防控制中心2023年监测数据显示，北方地区寒露后两周流感样病例就诊比例较秋分期间上升约30%。慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘人群在此阶段急性发作风险同步升高。

2、心脑血管事件：清晨时段气温最低，血压波动幅度加大。《中国高血压防治指南（2024年修订版）》指出，秋冬交替季节收缩压平均较夏季升高5至10毫米汞柱。高血压、冠心病、脑卒中病史者需在寒露后加强晨起血压监测，病情稳定者每天早晚各测量一次；调整用药期间需增加到每天三次，并记录数值供复诊参考。

3、消化道疾病：冷空气刺激可使胃酸分泌增多、胃肠蠕动紊乱。功能性消化不良、消化性溃疡人群在寒露后症状加重比例上升。饮食温度应保持在40摄氏度以上，避免生冷食物直接摄入。

4、皮肤及黏膜干燥：空气相对湿度常低于50%，皮脂腺分泌减少。老年人、特应性皮炎患者容易出现皮肤瘙痒、口唇干裂、鼻腔出血。室内湿度建议维持在45%至60%，沐浴水温不超过42摄氏度，沐浴后3分钟内涂抹保湿剂。

寒露期间的具体防护措施

• 晨起后先在室内活动10分钟再外出，避免冷空气骤然刺激。
• 外出时佩戴口罩，减少冷空气对气道的直接刺激。
• 每天饮水1500至1700毫升，少量多次，维持呼吸道黏膜湿润。
• 室内每天通风2至3次，每次15至20分钟，降低病原体浓度。
• 慢性病患者按医嘱规律服药，不因自觉症状平稳而自行调整。

寒露养生的核心在于减少温差暴露、维持黏膜湿润、稳定基础疾病。出现持续发热、胸闷胸痛、剧烈腹痛或痰中带血，应及时前往医疗机构就诊。

常见问题

病情稳定者每天早晚各测量一次；调整用药期间需增加到每天三次。测量前静坐5分钟，记录数值供复诊参考。

是。中国疾病预防控制中心2023年监测数据显示，北方地区寒露后两周流感样病例就诊比例较秋分期间上升约30%，需提前做好防护。

建议维持在45%至60%。湿度过低会加重皮肤和鼻腔黏膜干燥，湿度过高容易滋生霉菌，均不利于呼吸道健康。

外出应佩戴口罩，晨起先在室内活动10分钟再出门。冷空气直接刺激气道可诱发急性发作，需规律使用维持期药物。

持续发热、胸闷胸痛、剧烈腹痛或痰中带血需及时就诊。这些表现可能提示肺部感染、心血管事件或消化道出血。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心. 秋季流感样病例监测周报. 2023

[2] 中国高血压防治指南修订委员会. 中国高血压防治指南（2024年修订版）. 中华心血管病杂志

[3] 中华医学会呼吸病学分会. 慢性阻塞性肺疾病诊治指南（2021年修订版）. 中华结核和呼吸杂志

[4] 中国营养学会. 中国居民膳食指南（2022）. 人民卫生出版社