吕涛 副主任医师
江苏省人民医院 中医科
定时定量：每天三餐要有规律，避免暴饮暴食。
食物选择：多摄入新鲜蔬菜、水果，并选择易消化的食物。少吃油炸和辛辣食物，以及刺激性强的饮品如咖啡、浓茶和酒精。
菜品制作：尽量选择蒸、煮、炖等方式，减少油炸和烧烤。
避免压力：尽量保持心情舒畅，减少精神压力。
戒烟限酒：吸烟会加重胃部负担，酒精则对胃粘膜有损害。
保证睡眠：充足的睡眠有助于身体的修复和免疫力增强。
每年进行一次胃镜检查，特别是有胃病家族史或长期胃部不适者，以便及早发现问题。
通过饮食和生活方式的改变，可以有效地维护胃部健康，预防胃病的发生。定期检查也是保障健康的重要措施。