儿童补什么钙能长高

补钙对儿童的骨骼发育有益，但钙本身并不是直接促进儿童长高的因素。长高主要由生长激素、遗传因素、营养均衡和生活习惯等共同影响。

1.钙的来源：推荐从饮食中获取钙，例如牛奶、奶酪、酸奶等乳制品，绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝，以及豆腐、坚果等。这些食物不仅富含钙，还含有其他必要的营养成分。

2.骨骼健康：钙是骨骼的重要组成部分，足够的钙摄入可以帮助儿童维持骨密度和强度，从而有利于正常的骨骼生长发育。

3.维生素D的作用：维生素D对于钙的吸收至关重要。儿童应确保获得充足的维生素D，可以通过阳光照射或者食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等。

4.综合营养：除了钙，蛋白质、磷、镁等矿物质也是骨骼发育的重要元素，应保证均衡的营养摄入，以支持全面的身体发育。

在考虑补钙时，优先选择天然食物来源，并确保其他影响因素如睡眠、运动也得到适当关注，这样才能有利于儿童的身高和整体健康发展。