唐春平 副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.确认测量：确保血压的测量方法正确，使用经过校准的血压计，并在相同时间和状态下进行多次测量以确认读数的准确性。
2.记录变化：每天记录血压的变化情况，包括测量时间、数值和相关症状。这有助于医生了解血压的波动模式。
3.寻求医疗指导：如果血压持续异常或伴随其他症状，如头晕、头痛、胸痛或呼吸困难，应立即就医，寻求专业医疗意见。
4.检查病史：与医生讨论个人和家族病史，以帮助确定潜在的原因，例如饮食、药物影响、生活方式因素或潜在疾病。
5.饮食调整：保持健康的饮食习惯，减少盐分摄入，增加水果和蔬菜的摄入量，以及适度的蛋白质摄取，有助于稳定血压。
6.运动与体重管理：适度的运动和维持健康体重可以有效调节血压水平。每周进行至少150分钟的中等强度运动，对身体有益。
7.情绪管理：压力和焦虑可影响血压，应通过冥想、瑜伽或其他放松技术进行管理。
如果血压问题持续存在或加重，应及时接受医疗评估，以排除潜在的健康风险并获得适宜的治疗方案。