减肥期间晚上感到口渴是否应该继续饮水

2025-09-15
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魏琼 主任医师

东南大学附属中大医院 内分泌科

减肥期间晚上感到口渴时,建议适量补充水分。保持身体的水分平衡对健康非常重要。

1.水分在人体内扮演着关键角色,包括调节体温、促进新陈代谢和支持器官功能。缺乏足够的水分可能导致脱水,影响身体机能。

2.晚上的口渴可能是身体白天水分摄入不足的表现。成年人每天通常需要摄入大约2至3升的水,但具体需求因个体差异而不同。

3.饮用少量水可以帮助缓解口渴,同时避免过量饮水可能引起夜间频繁排尿,影响睡眠质量。

4.如果减肥计划包括运动,在运动后补充水分更为重要,以帮助身体恢复。

5.晚间饮水应选择纯净水或温水,避免含糖或刺激性的饮品,这有助于控制热量摄入并减少胃肠负担。

保持良好的水分摄入不仅支持减肥,还促进整体健康和身体功能。

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