魏琼 主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.水分在人体内扮演着关键角色,包括调节体温、促进新陈代谢和支持器官功能。缺乏足够的水分可能导致脱水,影响身体机能。
2.晚上的口渴可能是身体白天水分摄入不足的表现。成年人每天通常需要摄入大约2至3升的水,但具体需求因个体差异而不同。
3.饮用少量水可以帮助缓解口渴,同时避免过量饮水可能引起夜间频繁排尿,影响睡眠质量。
4.如果减肥计划包括运动,在运动后补充水分更为重要,以帮助身体恢复。
5.晚间饮水应选择纯净水或温水,避免含糖或刺激性的饮品,这有助于控制热量摄入并减少胃肠负担。
保持良好的水分摄入不仅支持减肥,还促进整体健康和身体功能。