减肥后代谢降低，复食后多久能恢复正常代谢

减肥后代谢降低是一个常见现象，复食后通常需要数周到数月才能恢复正常代谢。

1.减肥过程中，由于热量摄入减少和体重下降，基础代谢率会下降。基础代谢率是指身体在静息状态下所需的最低能量，是维持生命活动的基本消耗。

2.代谢恢复速度因人而异，受多种因素影响，包括年龄、性别、运动水平和饮食结构等。年轻人或肌肉量较多的人可能恢复得较快，而年龄较大或者肌肉量相对较少的人则可能需要更长时间。

3.一项研究显示，在结束限制性饮食后，身体可能需要6至12周才能完全恢复到正常代谢水平。而另一项研究指出，一些人的代谢恢复可能持续到6个月以上，这取决于个人特征和减肥期间的体重变化幅度。

4.适当增加蛋白质摄入和进行力量训练有助于加速代谢恢复。蛋白质可以促进肌肉合成，而力量训练能够提高肌肉质量，从而增强基础代谢率。

复食后恢复代谢需要一定时间，科学逐步增加饮食热量和保持规律运动可以帮助达成目标。