陈中璞 副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.增加液体摄入:每天应该饮用足够量的水,以保持身体的水合作用。每日至少饮用8至10杯水有助于维持正常的血容量,从而提高血压。
2.盐分摄入:增加饮食中的盐分可能会帮助提升血压。在采取这种措施之前,需要咨询医生以确保安全,因为过量的盐分可能导致其他健康问题。
3.均衡饮食:应确保摄入富含营养的食物,包括新鲜水果、蔬菜、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。适当的营养能够支持整体健康并改善低血压状况。
4.规律运动:适度的锻炼有助于增强心脏功能和血液循环。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧活动,例如快走、游泳或骑自行车。
5.慢慢改变姿势:从坐位或卧位站立时,应缓慢进行,以避免突然的血压下降引起的头晕或晕厥。
6.避免长时间站立:若需长时间站立,建议偶尔移动或者踮脚尖,以促进血液循环。
如果生活方式的调整未能有效改善症状,或者低血压引发了严重的不适或频繁的昏厥,应及时就医以排查潜在的健康问题。