吕涛 副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.休息:停止引起疼痛的活动,给面部肌肉一些时间来放松,从而减少疼痛感。
2.热敷或冷敷:可以尝试用温热的毛巾或者冰袋敷在疼痛的区域,每次约15分钟,有助于减轻肌肉紧张和疼痛。
3.轻柔按摩:用手指对太阳穴进行轻柔的圆周按摩,可以帮助促进血液循环,减轻局部的紧张感。
4.深呼吸:进行几次深呼吸练习,有助于全身放松,也可能减轻因紧张而引起的疼痛。
5.补充水分:保持身体充足的水分摄入,因为脱水可能会加剧头痛症状。
如果疼痛持续较长时间或非常严重,建议咨询医疗专业人士以获得更详细的评估和指导。这类问题通常是暂时的,通过适当的自我护理能够迅速得到缓解。