男人要补充哪些维生素

1.维生素D：有助于促进钙的吸收和骨骼健康，同时对心脏健康也有积极影响。

2.维生素B12：这种维生素对能量代谢和神经系统健康至关重要。如果是素食主义者，则可能需要额外的补充维生素B12。

3.维生素C：有助于提高免疫系统功能，保护心血管健康，并增强皮肤弹性。

4.维生素E：是一种抗氧化剂，有助于减少自由基对身体的伤害，预防癌症以及保护心血管系统健康。

5.叶酸：这种维生素可以帮助身体制造新的细胞，对男性来说尤其重要，因为它可以帮助预防精子异常和某些男性生殖问题。

这仅仅是男性所需补充的几种维生素，具体情况还需根据个人的营养需求和健康状况来确定。建议在使用任何补充剂之前咨询专业医生或营养师的建议。