武建海 副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.过量的橘子富含果糖和纤维素,果糖在小肠中吸收不完全会进入大肠,细菌分解时产生气体。正常橘子的果糖含量约为每100克2-3克。
2.橘子的纤维含量较高,每100克橘子约含有2-3克纤维,过量食用增加了肠道运动,可能导致腹胀和排气增多。
3.针对这种情况,可以减少橘子的摄入量,并观察排气是否减少。适当补充水分有助于消化系统代谢。
4.若症状持续或伴随其他不适,如腹痛、腹泻等,建议就医排查其他潜在问题。
注意调整饮食和监控症状变化,有助于改善由于橘子过量食用引起的排气现象。
