武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.维生素C:橘子是维生素C的重要来源,每100克橘子大约含有53毫克维生素C。维生素C在促进白细胞生成、增强免疫功能方面发挥关键作用。
2.抗氧化剂:橘子含有丰富的抗氧化剂,如类胡萝卜素和黄酮类,具有清除体内自由基、减少炎症的作用,这对抵御感染十分有益。
3.水分和纤维:橘子含水量高,有助于身体保持水分平衡。其丰富的膳食纤维支持消化系统健康,有助于缓解一些消化不适。
4.热量低:每100克橘子仅含有47卡路里,适合在关注饮食控制时食用,不会给身体带来额外负担。
适量食用橘子不仅不会影响阳性反应后的康复,还能为机体提供所需的营养和能量。