武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.橙子:橙子富含维生素C,有助于提高免疫力。一个中等大小的橙子约含有70毫克的维生素C,占每日推荐摄入量的78%。
2.柠檬:柠檬也是维生素C的良好来源,并可以用来制作温水柠檬饮料,以舒缓喉咙不适。每100克柠檬汁中含有大约53毫克的维生素C。
3.西瓜:西瓜含有大量水分,能够帮助保持体内水分平衡。它还含有西红柿红素,这是一种强效的抗氧化剂。
4.草莓:草莓不仅美味,而且富含维生素C和锰,一杯草莓(约150克)含有89毫克的维生素C。
5.猕猴桃:猕猴桃的维生素C含量非常高,每个猕猴桃含有约71毫克的维生素C。它还能提供多种抗氧化剂,帮助减少炎症。
在选择这些水果时,应注意清洗干净,避免携带病菌。同时,需根据个人身体状况和医生建议进行合理饮食。