男性减肥时每公斤脂肪的适宜摄入量是多少

男性在减肥时，每公斤体重的脂肪摄入量应适度控制在0.5至1克之间。

1.每克脂肪提供约9千卡的能量，因此在能量摄入控制阶段，适当减少脂肪摄入有助于降低整体热量。

2.例如，一个体重70公斤的男性，建议每天的脂肪摄入量为35至70克。这一范围可以满足基本生理需求，同时也不至于过多导致脂肪储存。

3.脂肪不仅仅是能量来源，还参与激素合成、细胞结构维护和维生素吸收，因此完全不摄入脂肪会影响健康。

在进行任何饮食调整时，确保均衡摄入各类营养物质，以维持身体正常功能。