王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.代谢率下降：随着年龄的增长，基础代谢率会逐渐降低。这意味着同样的饮食摄入在年轻时不会导致体重增加，而在中年可能开始积累更多脂肪。研究表明，从30岁开始，每十年基础代谢率可能下降2%到5%。
2.激素变化：中年时期，男性的睾酮水平通常会逐渐下降，这种变化可能影响肌肉质量及脂肪分布。睾酮减少可能导致肌肉量减少，使身体消耗的能量减少，加剧体重管理的难度。
3.生活方式改变：许多男性在中年阶段面临职业压力增大、家庭责任增加等情况，导致运动时间减少、饮食结构不健康以及睡眠不足。这些因素可能共同促使体重增加及减肥困难。
4.少动多吃：研究显示，中年男性通常活动量减少，却可能保持或增加食物摄入量，这对体重控制产生负面影响。
理解这些因素有助于采取科学合理的方法改善生活方式，促进健康减肥。通过调整饮食、增加运动量并关注心理健康，中年男性可以更有效地应对减肥挑战。