唐春平 副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.红肉限制:红肉(如牛肉、羊肉、猪肉)含有较高的饱和脂肪酸和胆固醇,高摄入可能增加心血管疾病风险。建议每周摄入不超过350克红肉,以减少对心脏的负担。
2.瘦肉与白肉:优先选择鸡肉、鱼肉等白肉及瘦肉,它们相对含有较少的饱和脂肪,有利于降低低密度脂蛋白胆固醇水平,从而减轻心血管系统压力。
3.烹饪方法:应避免油炸、煎制等高脂肪的烹饪方式,推荐蒸、煮或烤,这些方式可减少额外脂肪的摄入。减少盐和调味品的使用,有助于控制血压。
4.平衡饮食:在食用肉类的同时,增加全谷物、蔬菜、水果和坚果的摄入,达到营养均衡。这种饮食方式有助于提供足够纤维素和抗氧化剂,进一步保护心脏健康。
适当的肉类选择和合理的饮食结构能够帮助心梗患者维持健康,同时也能减少疾病复发的风险。