爬完山膝盖外侧一弯就疼是怎么回事

膝盖外侧疼痛可能与髂胫束综合征有关，这是由于髂胫束过度摩擦或紧张引起的。

1.髂胫束是从髋部延伸到膝盖的纤维组织，负责稳定膝关节。长时间的爬山或跑步可能导致它紧张或者发炎。

2.此类活动会增加髂胫束在膝盖外侧骨突出的摩擦，尤其是在下坡时，可能导致疼痛和炎症。

3.髂胫束综合征常见于长期负重或重复性运动中，特别是姿势不良或肌肉不平衡时更容易发生。

预防此类疼痛可通过适当的热身、拉伸、加强相关肌群，以及调整运动方式来减轻负担。如果疼痛持续或加剧，寻求专业的医疗评估和治疗方案可能是必要的。