武建海 副主任医师
江苏省中医院 营养科
芒果富含维生素C、维生素A、膳食纤维以及多种抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进肠道蠕动。每100克芒果的热量约为60千卡，其中碳水化合物含量为15克左右。芒果中的柠檬酸可帮助缓解疲劳感。
榴莲则被称为“水果之王”，其营养价值极高，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钾元素，每100克榴莲的热量约为150-160千卡。榴莲中的脂肪含量较高，约为3-5克，这使得它不仅能为人体快速提供能量，还具有一定的滋补作用。
中医理论认为芒果和榴莲都属于温性水果，能够促进体内气血循环，适合寒性体质的人群食用。如果两者过量食用，可能导致体内过度偏热，引发上火等问题，例如口干舌燥、喉咙疼痛等。
芒果建议每日摄入不超过200克，以免摄入过多糖分影响血糖水平。榴莲每次建议控制在100-150克，尤其对于肥胖或者三高人群，应严格限制榴莲的摄入量。若两者同时食用，总量更应严格控制，以避免过度摄取热量或糖分。
芒果与榴莲的组合适合体质较寒、需补充能量者食用，但对于胃肠道功能较弱者，需谨慎搭配。尤其是糖尿病患者、心脑血管疾病患者以及慢性病人群，应避免同时食用这两类含糖量较高的水果。对芒果或榴莲过敏的人群也不可盲目尝试。
若想同时享用芒果与榴莲，可将二者制成水果沙拉，搭配酸奶以中和热性，减轻对胃肠道的负担，或将芒果和榴莲分别制成果汁饮品，混合少量凉开水稀释后饮用。切勿随餐大量摄入，以免影响消化功能。
芒果与榴莲虽可同时食用，但仍需根据个体状况合理搭配，并注意适量原则。如出现任何身体不适，应及时调整饮食结构并寻求专业意见。