榴莲和芒果的功效与作用是什么

病情分析：榴莲和芒果是两种营养丰富的水果，各自具有独特的健康益处。榴莲通常被称为“水果之王”，因其营养密度高而受到赞赏；芒果则因富含维生素而备受推崇。

1.榴莲的功效与作用：

榴莲含有丰富的能量，100克榴莲大约提供147卡路里的热量，是一种高能量水果。

含有多种维生素和矿物质，包括维生素C、叶酸、铁和钾等，有助于增强免疫系统、促进红血球生成及维持心脏健康。

富含膳食纤维，可以帮助消化系统运作，预防便秘。

含有天然的抗氧化剂，如维生素C和类黄酮，这些成分可以中和自由基，保护细胞免受氧化损伤。

2.芒果的功效与作用：

芒果是一种低热量水果，每100克仅含60卡路里，但它富含维生素A和维生素C，对视力和免疫功能非常重要。

含有丰富的叶黄素和玉米黄质，这些类胡萝卜素有助于眼睛健康，可能降低黄斑变性风险。

具有高膳食纤维含量，支持肠道健康，改善消化功能。

含有丰富的抗氧化剂如多酚类化合物，这些物质有助于减轻炎症并提高机体的抗病能力。

榴莲与芒果各有其独特的营养优势，可以作为均衡饮食的一部分。由于榴莲热量较高，适量摄取尤为重要。而芒果虽低热量，但它也富含糖分，糖尿病患者应控制摄入量。