牛崇峰 主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.目的：按摩眼睛通常是为了促进眼周的血液循环，缓解眼疲劳，减轻眼部压力及改善眼部健康。而揉眼睛多半是在眼睛发痒或感到不适时的一种无意识反应，主要是为了暂时舒缓不适感。
2.方法：按摩眼睛是一种有意且系统化的行为。常用的方法包括轻柔地按压眉弓、太阳穴以及眼睑周围区域，力度适中且有节奏。施加适当的力并保持一定的时间以达到放松效果。揉眼睛则是用手指随意施加压力，动作往往比较粗暴和随意，没有固定的方法和步骤。
3.效果：正确的眼部按摩可以帮助减轻眼部肌肉紧张，减少因长时间使用电子设备引起的眼疲劳现象，并可能在一定程度上预防皱纹的产生。相对而言，频繁或用力揉眼睛可能导致角膜擦伤、结膜炎症甚至增加感染的风险，因为手指上的细菌可能进入眼中。过度用力还可能对眼球造成机械损伤，加重视疲劳问题。
合理进行眼部按摩可以带来积极的健康效果，而揉眼睛可能引发更多眼部问题。在生活中，应尽量避免揉眼睛，尤其是在手部未清洁情况下。