韦继南 副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.睡姿不当：某些睡姿可能会导致脊柱的不自然弯曲。例如，仰卧时没有合适的支撑可能导致下背部过度弯曲，而侧卧时没有放置枕头在膝盖之间可能导致骨盆倾斜。
2.床垫不舒适：如果床垫过软或过硬，都可能导致腰部区域缺乏适当的支持，从而引发肌肉紧张和疼痛。一项研究表明，中等硬度的床垫对于缓解背痛更加有效。
3.慢性疾病：如椎间盘突出、脊柱关节炎或纤维肌痛等疾病可能使得在长时间静止不动后疼痛加剧。
4.肌肉疲劳或扭伤：白天进行剧烈活动后，晚上休息时腰部肌肉可能因疲劳或轻微扭伤而出现疼痛。
5.姿势不良习惯：长期保持不良坐姿或站姿，会导致下背部肌肉持续紧绷或不平衡，夜间可能表现为疼痛。
6.妊娠期变化：对于孕妇而言，随着怀孕的进展，身体重心改变以及荷尔蒙变化可能导致腰痛加重，尤其是在长时间躺卧之后。
在发现腰部疼痛时，建议检查床垫的舒适度，并尝试调整睡姿以获得更好的脊柱对齐。如果疼痛持续或加重，特别是伴随其他症状，应及时就医评估潜在的健康问题。适度的锻炼和注意日常姿势有助于减少此类疼痛的发生。