老年人患骨关节炎应摄取哪种钙质最好

老年人患骨关节炎时，摄取钙质对维护骨骼健康非常重要。最适合补充的钙质类型是碳酸钙或柠檬酸钙，因为它们吸收率较高，能够有效帮助维持骨密度。

1.碳酸钙：这种钙质含量高，每片钙剂中通常含有约40%的元素钙。碳酸钙需要在胃酸环境下才能被有效吸收，因此建议与食物同服，以促进吸收。

2.柠檬酸钙：柠檬酸钙含有约21%的元素钙，但其吸收不依赖于胃酸，因此对于胃酸分泌减少的老年人来说是一个不错的选择，可以随餐或空腹服用。

3.钙质补充剂的选择还应考虑个人身体状况和医生建议。过量摄入钙可能带来副作用，如肾结石风险增加，因此每日摄入量一般建议在1000到1200毫克之间。

确保均衡饮食，摄取足够钙质，同时结合维生素D以促进钙吸收，能够有效支持骨骼健康，减缓骨关节炎进展。