12岁男孩补钙哪种好

补钙对成长中的12岁男孩来说十分重要，因为这个年龄段处于快速生长发育时期。选择合适的钙补充剂需要考虑其吸收效率、安全性以及是否符合儿童的饮食需求。

1.钙剂种类：市面上的钙补充剂主要包括碳酸钙和柠檬酸钙。碳酸钙含钙量高，是常见的选择，需与餐同服以提高吸收。柠檬酸钙则不受胃酸影响，吸收较好，可空腹服用。

2.吸收率：钙的吸收率受到维生素D的影响。建议选择添加了维生素D的钙补充剂，以帮助提高钙质吸收。

3.剂型选择：对于儿童来说，口感好的咀嚼片或液体钙剂更易接受，同时便于调节剂量。

4.每日需求：12岁男孩的钙每日推荐摄入量为1000毫克。应结合饮食中天然钙来源（如乳制品和绿色蔬菜）来满足这一需求，并根据实际情况选择补充剂。

选择适合的钙补充剂时，还需考虑到个体的健康状况和营养需求，定期监测身体指标以确保补钙效果。