武建海 副主任医师
江苏省中医院 营养科
春季养生时建议食用以下几种水果，能够帮助调节身体机能、补充营养：
1.草莓：富含维生素C，每100克草莓中含有约60毫克的维生素C。有助于增强免疫力，同时草莓中的抗氧化剂能够促进皮肤健康。
2.柑橘类水果：如橙子、柚子等，这些水果不仅提供丰富的维生素C，还含有大量纤维素，有助于消化系统功能的改善，每100克橙子含有约30毫克的维生素C。
3.菠萝：含有一种称为菠萝蛋白酶的酶，可以帮助分解蛋白质，提高消化功能。菠萝还具有抗炎作用和促进伤口愈合的效果。
4.苹果：每100克苹果含有约1.5克的纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。同时，苹果中的多酚成分具有抗氧化作用，保护心血管健康。
5.樱桃：富含花青素，可以减轻肌肉酸痛并具有抗炎功效。樱桃还含有较高的钾元素，能够帮助调节体内电解质平衡，每100克樱桃约含250毫克钾。
春季食用上述水果有助于增强身体抵抗力，改善消化及代谢功能。这些水果可在日常饮食中适量添加，以提升整体健康水平。