在骨折的第三周，锻炼应以促进愈合、增加血液循环和维持肌肉力量为目标。此阶段的锻炼需要在专业医疗人员指导下进行，以避免对骨折部位产生额外压力。
1.局部活动限制
避免直接施加重量或负荷于骨折部位。医生通常会建议继续使用支具或石膏固定，以保护受伤区域。
2.关节活动性锻炼
可以进行轻微的关节活动性锻炼，例如缓慢、温和地移动未受伤的邻近关节。这有助于防止僵硬和保持肌腱及韧带的灵活性。
3.肌力练习
适度进行等长收缩练习，即通过静态肌肉收缩来增强肌力而不移动肢体。比如用力握拳（若手腕未受伤）或者绷紧大腿肌肉，这类锻炼对肌肉有好处且不会加重骨折部位压力。
4.心肺功能锻炼
如果条件允许，可以进行低强度的心肺锻炼，如骑固定自行车（仅限于下肢骨折患者且需保证上肢稳定），以维持整体身体机能。
5.逐渐增加难度
在康复过程中，根据医生建议，逐步增加锻炼强度和范围。这将有助于增强全身的耐力和力量，但须遵循逐步恢复原则。
确保所有锻炼均在安全范围内进行，并定期与医疗团队沟通以评估恢复进展。在恢复期间，遵循医生的建议对于实现最佳愈合效果至关重要。
