脚扭伤肿了怎么按摩

按摩并不是处理脚扭伤肿胀的首选方法，尤其在急性期。首先应该进行休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢等处理措施，以减少肿胀和疼痛。只有在急性期过后，并且得到专业医疗人员的建议时，才可考虑使用按摩来帮助恢复。

1.避免立即按摩：脚踝扭伤后可能出现韧带损伤或肌肉撕裂，此时需要避免任何形式的按摩，以防止加重损伤。

2.冰敷与休息：在受伤后的最初24至48小时内，应进行冰敷，每次15到20分钟，每日多次，同时限制活动以免加重肿胀。

3.加压包扎：应用弹性绷带进行轻度压迫，可以帮助控制肿胀，但需确保不影响血液循环。

4.抬高患肢：将受伤的脚抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀。

5.按摩时机：待肿胀减轻且疼痛缓解后，经医生确认无骨折或严重韧带损伤，可开始适度按摩。按摩应轻柔进行，旨在促进血液循环和减轻僵硬。

严格遵循这些步骤可减少肿胀和疼痛，并有助于恢复。在没有专业指导下切勿进行按摩，以免影响愈合过程。