大基数人群不运动减肥主要减掉的是水分吗

在减少运动的情况下减肥，最初阶段失去的体重主要是水分，而不是脂肪。以下几点可以详细说明这一过程：

1.糖原储备消耗：人体储存的糖原会与水结合。当饮食限制导致糖原消耗时，伴随糖原消耗的水分也会丢失。每克糖原大约会携带3到4克水，因此突然减少摄入或增加消耗会导致显著的体重下降。

2.脱水效应：不运动的人群通过减少卡路里的摄入来减肥，可能会迅速出现脱水状态。这种情况是由于身体在缺乏热量的情况下，通过水分排泄来暂时降低体重。

3.短期效应：这种水分流失通常在减肥初期表现明显，随着时间推移，身体会逐渐适应新的摄入水平，水分流失速度降低，体重变化缓慢下来。

虽然短期内体重下降显著，但这些变化主要是水分而非脂肪的减少，因此长久来看并不代表真正意义上的健康减肥。