王萍 副主任医师
南京市第一医院 中医科
1.轻柔揉捏:用指腹或手掌以轻柔的力度从肩部到手腕进行揉捏。在揉捏过程中,需要注意避免过度用力,以免对肌肉造成额外的损伤。
2.顺序推拿:以手指并拢,沿着肌肉线条有节奏地做深层推拿。通常从近心端(如肩膀)向远心端(如手指)移动,帮助血液流动。
3.指关节按摩:利用手指关节以小圆圈的方式对肌肉进行刺激,这样能够增加局部血流量,帮助减轻僵硬感。
4.敲击放松:用拳头轻轻敲击肌肉,从肩膀至手臂的运动可以释放肌肉紧张,提升神经肌肉之间的协调性。
在进行按摩时,应确保动作轻柔而稳定,并注意观察有无疼痛或不适感。如有持续症状或加重,应咨询医疗专业人员建议以获得进一步的治疗和检查。
