韦继南 副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.跑步姿势不当：错误的跑步姿势，如过度前倾或后仰，容易导致腰部负担增加，引起疼痛。有研究表明，不良姿势会加重腰椎间盘的压力。
2.肌肉疲劳：长时间的跑步可能使腰部及周围肌肉过度疲劳。尤其对于初学者或平时运动量较小的人，这种因缺乏锻炼而导致的肌肉酸痛更为常见。
3.核心肌群力量不足：核心肌群的力量不足会导致跑步时对腰椎的支撑力不够，从而出现腰痛问题。核心肌群包括腹肌、背肌和骨盆底肌肉。
4.预存的腰部问题：如腰椎间盘突出、退行性椎间盘病等问题，在跑步过程中可能受到影响，加重症状。
5.跑鞋不合适：穿着缓震性差或磨损严重的跑鞋，也可能会改变身体的受力方式，从而引发腰部不适。
建议在遇到跑步后腰痛的情况时，首先检查跑步姿势是否正确，选择合适的运动鞋，并注意逐渐增加运动量。如疼痛持续或加剧，应及时就医以排除潜在的健康问题。