韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.肌肉劳损：长时间的跑步和运动可能导致腰部肌肉过度使用，从而引发疼痛。对于缺乏锻炼的人，突然增加运动量更容易导致此类问题。
2.姿势不当：跑步时不正确的姿势会给下背部施加压力。例如，身体过于前倾或后倾都可能导致局部肌肉拉伤。
3.核心肌群力量不足：核心肌群包括腹部、侧腰和下背部的肌肉群。如果这些肌肉不够强壮，无法为脊柱提供足够的支持，从而在跑步时引起下背痛。
4.鞋子的影响：不合适的跑鞋可能导致步态异常，从而对腰部产生额外的压力。选择合适的鞋子并及时更换磨损的鞋底可以减少这种风险。
5.潜在的健康问题：一些疾病如椎间盘突出或关节炎也可能导致跑步时出现腰痛。如果疼痛持续或严重，建议进行医学评估以排除这些病因。
通过加强核心肌群训练、注意跑步姿势和选择合适的运动装备可以预防大部分由于运动引起的腰痛。在感到不适时，应暂停运动并给予身体充分的休息，必要时寻求医疗专业人士的建议。