如何治疗用眼过度引起的眼胀和头晕

用眼过度引起的眼胀和头晕可以通过休息、调整环境和改善生活习惯来缓解。

1.休息：每使用电子屏幕或进行近距离工作20至30分钟后，建议休息至少5分钟。可采用“20-20-20”法则，即每工作20分钟，远眺20英尺以外的事物至少20秒，以缓解眼部疲劳。

2.环境调整：确保工作区域光线充足但不刺眼，避免强光直射眼睛。屏幕应略低于眼水平线，并保持适当的观看距离，一般为50至70厘米。

3.保持眼睛湿润：空调或电脑辐射可能导致眼睛干涩，可以使用人工泪液或加湿器增加空气湿度。避免长时间佩戴隐形眼镜。

4.定期检查视力：定期进行视力检查以确保处于最佳状态，必要时配戴合适的眼镜或隐形眼镜。

5.保持健康的生活方式：保证充足睡眠、均衡饮食，尤其是维生素A和omega-3脂肪酸，有助于眼部健康。

用眼过度后需及时采取措施缓解症状，否则可能影响长期视力健康。