来例假期间需要注意避免食用某些水果，因为它们可能会加重症状或影响身体的舒适度。来例假时应避免食用以下水果：寒性水果、刺激性水果、高糖分水果、过酸性水果。
1.寒性水果
来例假期间，女性通常会感到身体偏寒，而寒性水果容易导致体内寒气加重，可能造成痛经等不适症状。典型的寒性水果包括西瓜、香蕉和梨。这些水果在摄入后可能会降低体温，加剧下腹部的不适感。在月经期，尤其是感到手脚冰冷或者有痛经时，应尽量避免食用这些水果。
2.刺激性水果
部分水果具有较强的刺激性，可能会对胃肠道造成负担，导致消化不良或加重月经期的不适。例如芒果、菠萝等热带水果，它们含有较多的纤维素和特殊成分，可能引起胃肠道刺激。在来例假期间胃肠功能可能较弱，因此不建议大量食用这类水果。如果确实想要食用，也应适量，以免引起胃部不适。
3.高糖分水果
摄入过多糖分可能引起血糖波动，使身体感觉疲惫或无力。一些高糖分的水果如葡萄、荔枝和龙眼，这些水果中的糖分含量比较高，可能导致血糖快速上升，从而影响身体的激素水平稳定。高糖分食品容易导致水肿和加重腹胀感，这对于经期本身就存在不适感的女性来说，可能会使情况更加严重。
4.过酸性水果
在月经期间，过于酸性的水果可能对胃形成刺激，加重胃部不适，同时也可能影响钙质的吸收。酸性水果包括柠檬、橙子和山楂等，虽然它们富含维生素C，但摄入过多可能导致胃酸增加，引发胃痛或反酸。特别是在空腹时食用这些水果，容易加重胃部不适。在例假期间应适量控制这些水果的摄入，优先选择较为温和的水果品种。
来例假期间应选择一些性质温和且富含营养的水果，避免加重身体的不适感。同时建议饮食保持平衡，注意补充铁质和蛋白质，以帮助缓解月经期常见的疲倦和不适。注重饮食习惯，关注身体变化，适时调整，以达到舒缓经期症状的效果。
