月经期食量增加却不长肉是真的吗

月经期食量增加，但不一定会导致体重增加。以下是关于这一现象的更详细解释：

1.代谢率的变化：在月经周期的黄体期（排卵后至下次月经前），基础代谢率可能会增加3%到10%。这意味着身体在静息状态下会消耗更多的卡路里，因此摄入的额外热量有可能被更高的能量消耗抵消。

2.荷尔蒙影响：在月经周期中，雌激素和孕激素水平波动，这些荷尔蒙不仅影响情绪，还可能影响食欲和新陈代谢。研究表明，许多女性在此期间对甜食和高热量食物的需求增加，但并不总是导致脂肪积累，因为这些卡路里部分用于支持提高的代谢活动。

3.水分滞留：在月经期，一些女性会因为荷尔蒙变化而出现水分滞留，导致体重暂时性增加。这种体重增加通常不是脂肪增加，而是体内水分的变化，随着月经结束，体重可能恢复正常。

4.运动和活动水平：在月经期间，有些人可能会感到疲倦或不适，从而减少运动量。如果食量增加但运动不足，长期下来仍有可能导致体重增加。

月经期食量增加可能不会立即导致体重增加，特别是在代谢增加和水分变化的情况下。长期摄入过多卡路里仍可能转化为脂肪储存。维持均衡饮食和适度锻炼有助于控制体重。