康冰 主任医师
南京脑科医院 精神科
1.改变阅读环境：确保阅读环境明亮、安静、舒适，避免在床上或沙发上阅读。
2.控制阅读时间：选择清醒的时段进行阅读，每次不要太长，可尝试25分钟阅读5分钟休息的西红柿钟方法。
3.适当运动：在开始阅读前进行一些简单的身体活动，如散步、深呼吸、拉伸等，可以提高注意力和精力。
4.调整阅读方式：考虑使用不同的阅读方式，如听音频书籍或使用电子书阅读器阅读，以找到最适合自己的方式。
总之，改变阅读习惯和环境，控制阅读时间和方式，以及适当运动都可以帮助克服阅读时容易犯困的问题。