月经期间适合饮用何种牛奶

在月经期间，适合饮用低脂或脱脂牛奶。因为这些牛奶中含有丰富的钙质和维生素D，同时脂肪含量较低，有助于缓解经期不适。

1.钙质：牛奶是钙的重要来源，每250毫升牛奶中大约含有300毫克的钙，能帮助缓解经期痉挛和腹痛。

2.维生素D：每杯牛奶通常提供约115至124国际单位的维生素D，这种维生素有助于钙的吸收，并可能减轻经期综合症状。

3.低脂或脱脂选择：相较于全脂牛奶，低脂和脱脂牛奶减少了饱和脂肪的摄入，有助于控制体重和降低心血管疾病风险。

低脂或脱脂牛奶是月经期间不错的选择，因为其营养成分可以有效支持身体健康需求，同时不会增加过多的脂肪摄入。