下午茶时食用优格和优酪乳对健康有诸多好处。优格和优酪乳是丰富的钙质来源，有助于维持骨骼健康。它们含有益生菌，能够促进肠道健康并改善消化功能。这些食品还含有蛋白质，可以提供能量并帮助控制饱腹感。
1.钙质
优格和优酪乳每100克通常含有120到150毫克的钙，这对于成年人每日800至1000毫克的钙需求是一种补充，有助于预防骨质疏松。
2.益生菌
适量的优格和优酪乳中的活性益生菌，如双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，每克可以超过100万单位，对维护肠道微生物环境有积极作用。
3.蛋白质
这两种奶制品含有丰富的蛋白质，每100克大约含有3至4克。这对于控制饥饿感、保持稳定的能量水平和支持肌肉修复十分重要。
4.低热量
优格和优酪乳通常为低卡路里食物，每100克约60至100千卡，是下午作为加餐的理想选择，不易导致热量超标。
在选择优格和优酪乳时，应尽量选择无添加糖或低糖版本，以避免额外的热量摄入。注意查看产品标签，确保所选产品是真正含有活性益生菌的。保持健康饮食习惯，对于长期健康有益。
