魏琼 主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
饭后适度运动能够增加身体的能量消耗。研究表明，进行中等强度的步行可以提高心率，从而刺激心血管系统，使氧气和营养物质的输送更加有效，这有助于促进新陈代谢。
饭后活动可以帮助调节血糖水平。饭后进行运动有助于促进胰岛素的使用效率，降低血糖水平的波动，减少脂肪的储存，从而间接地促进新陈代谢。
第三，持续进行饭后步行可以改善消化功能。步行有助于胃肠道蠕动，促进食物的消化和吸收，并减轻饱胀感，提高整体消化效率。
长期坚持饭后步行还有助于管理体重。通过增加日常活动量，饭后步行可以辅助卡路里的燃烧，有益于体重控制和脂肪减少。
饭后走路不仅可以加速新陈代谢，还对心血管健康、血糖调节以及消化功能有积极作用。建议选择舒适的步行速度，避免剧烈运动带来的不适。