中老年人做什么动作对眼睛有好处

中老年人做眼保健操和适度远眺可以帮助维护眼睛健康。这些动作有助于促进眼部血液循环，改善视力，缓解疲劳。

1.眼保健操：通过一系列按摩手法刺激眼周穴位，有助于改善眼部血液循环。每天坚持做两次，每次约10分钟，可以有效缓解眼部疲劳。

2.适度远眺：选择一个开阔的环境，远眺远处至少20秒。这一动作可以调节眼部肌肉，防止因长时间近距离用眼引发的视疲劳。

3.适当休息：在进行用眼活动后，应每隔30-40分钟休息5分钟。休息期间可闭眼或者眺望远处，帮助眼睛放松。

4.均衡饮食：摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜和坚果，这有助于维持视力健康。

规律地进行以上动作对眼睛非常有益，并有助于预防视力下降及眼部疾病。保持良好的眼部习惯对于眼睛的长期健康至关重要。