按摩竖脊肌的作用是什么

按摩竖脊肌可以有效缓解背部疼痛、改善姿势以及提高灵活性。竖脊肌是一组位于脊柱两侧的长肌肉群，主要负责维持脊柱的直立和稳定。

1.缓解背部疼痛：通过对竖脊肌的按摩，可以释放肌肉中的紧张和结节，从而减轻因肌肉过度紧张引起的背部疼痛。研究显示，定期按摩可使背部疼痛症状在几周内减少30%到40%。

2.改善姿势：竖脊肌对维持良好的身体姿态至关重要。按摩能够放松这些肌肉，使其更容易支撑正确的姿势，从而减少由于不良姿势导致的慢性疼痛和损伤风险。

3.提高灵活性：竖脊肌的放松和伸展有助于增加脊柱的灵活性。按摩后，肌肉的柔软度和延展性得以提升，这不仅促进运动表现，还能增强日常活动的舒适感。

按摩竖脊肌对于减轻背部不适、增强体态稳定性具有多重益处，但需注意手法的专业性，以免错误操作导致肌肉损伤。