皮肤暴晒后又红又痛怎么处理？

皮肤暴晒后出现红肿与疼痛属于急性日光性皮炎，处理核心是尽快降温、补水、止痛与防晒，轻症可居家护理，出现水疱、发热、头晕或大面积皮损需及时就医。

1、立即脱离暴晒环境：转移至阴凉处或空调房，避免继续接受紫外线照射。

2、物理降温：用凉毛巾或纱布浸凉水敷在发红部位，每次10至15分钟，间隔1小时可重复，水温以15至20摄氏度为宜，禁止直接用冰块接触皮肤，以免造成冻伤。

3、补充水分：每公斤体重按30毫升估算全日饮水量，分次少量饮用，可同时补充含电解质饮品，帮助缓解因暴晒导致的脱水。

4、缓解疼痛与不适：疼痛明显时可按说明书使用非处方止痛药，但皮肤破损处不得涂抹酒精、牙膏、酱油等物质。

5、保护受损皮肤：穿着宽松棉质衣物，避免摩擦；水疱不要自行挑破，小水疱可待其自行吸收，大水疱需由医生在无菌条件下处理。

6、后续防晒：皮损消退前避免再次暴晒，外出使用遮阳伞、宽檐帽与长袖衣物，暴露部位涂抹防晒霜。

据中国疾病预防控制中心2023年发布的防护提示，紫外线强度达到5及以上时，未防护皮肤在30分钟内即可能出现红斑反应；世界卫生组织2022年更新的紫外线指数指南也指出，紫外线指数每升高1级，晒伤风险相应增加。国内一项针对夏季门诊患者的调查显示，日光性皮炎就诊者中约七成在发病前有连续2小时以上户外活动史，且多数未采取遮阳措施。

多数轻症晒伤在3至7天内自行缓解。若48小时内红肿持续加重、出现寒战、发热超过38摄氏度、水疱面积超过手掌大小，或伴有恶心、心悸、意识模糊，提示可能存在严重晒伤或中暑，应尽快到皮肤科或急诊就诊。

常见问题

可以，但需用凉水或温水短时间冲洗，避免热水和搓澡，洗后轻轻拍干并涂抹无刺激保湿产品。

有一定辅助作用，纯芦荟胶可帮助降温保湿，但应选择成分简单产品，出现刺痛加重或过敏需停用。

不要自行挑破，完整水疱可降低感染风险，大水疱或破裂渗液应由医生在无菌条件下处理。

轻症通常3至7天逐步消退，脱皮后皮肤较脆弱，需继续防晒保湿，若两周未缓解应就诊。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心. 紫外线防护健康提示. 2023.

[2] 世界卫生组织. 紫外线指数指南. 2022.

[3] 中华医学会皮肤性病学分会. 日光性皮炎诊疗专家共识. 中华皮肤科杂志.

[4] 中国气象局. 紫外线强度等级划分标准.