通过饥饿减肥减去的是脂肪吗

2025-07-05
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王尧 主任医师

东南大学附属中大医院 内分泌科

通过饥饿来减肥并不只会减少脂肪,还可能导致肌肉和其他重要组织的损失。虽然在短期内体重确实可能下降,但这种方法对身体健康有潜在风险。

1.在限制热量摄入时,身体会首先使用储存的糖原作为能量来源。这通常会在最初几天内导致体重迅速下降,因为每克糖原的消耗都伴随着水分的流失。

2.随着糖原储备的耗尽,身体开始消耗肌肉中的蛋白质以获得能量。这种肌肉分解不仅影响新陈代谢率,还可能导致力量和功能下降。

3.身体才会显著增加脂肪的燃烧。在长期饥饿状态下,脂肪的消耗比例会增加,但此时身体已经承受了较大的压力。

4.饥饿减肥可能引发其他健康问题,如营养不良、免疫力下降,以及心血管系统的功能障碍。

通过饥饿减肥存在导致肌肉损失和多种健康风险的可能性,建议采用健康的饮食和适度运动相结合的方法进行体重管理。

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