陈中璞 副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.静坐行为：长时间使用手机通常伴随着久坐不动，这种行为与肥胖、代谢紊乱以及心血管疾病的风险增加有关。研究表明，成年人平均每天静坐时间超过7小时，会显著提高高血压的发生概率。
2.心理压力：手机过度使用可能导致心理压力增加，特别是在社交媒体和工作相关情况下。这种压力会刺激交感神经系统，使心率加快并导致血压升高。数据显示，长期处于压力状态的人群中，高血压的患病率比正常人要高出20%-40%。
3.睡眠质量：睡前使用手机会影响褪黑素的分泌，从而扰乱睡眠周期。持续的睡眠不足不仅增加心血管疾病的风险，还直接与高血压的发生有关。一项调查显示，每晚睡眠不足6小时的人高血压风险增加了约30%。
4.运动减少：过多时间花费在手机上，可能导致日常运动减少。运动是调节血压的重要手段，缺乏足够的身体活动会间接促进高血压的发展。
合理使用手机有助于维护健康，避免长时间沉浸于手机屏幕可以减少相关风险。适量的运动和良好的睡眠习惯对于预防高血压非常重要。