沈赟 副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:研究表明,遗传因素占据身高决定因素的大约60%至80%。这意味着一个人的父母和家族的身高特征对其最终身高有很大的影响。
2.营养状况:充足的营养摄入,包括蛋白质、钙、维生素D等,是支持骨骼正常生长和发育的重要因素。缺乏这些营养成分可能会限制身高的潜在增长。
3.生长期:身高的显著增长通常发生在青春期,这时期的激素水平变化促使骨骼快速生长。长跑作为一种耐力训练,尽管可以提高心肺功能和肌肉耐力,但对刺激生长板的影响有限。
4.适度的其他运动:跳跃、篮球、游泳等运动,通过重力和抗阻训练可以在一定程度上刺激骨骼生长。过度的力量训练可能会对生长板造成伤害。
适度运动对于整体健康有益,但长跑并不是直接促进身高增长的有效手段。合理安排饮食和保持良好的生活习惯更为关键。