韦继南 副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.保暖措施：确保身体保持温暖，避免进一步受凉。可以穿上保暖衣物或盖毯子，以帮助肌肉恢复。
2.休息：保证充足的休息时间，避免过度活动和用力，这将有助于身体从疲劳中恢复。
3.热敷：在酸痛部位使用热敷袋或温水袋，有助于促进血液循环和减轻疼痛。
4.适当运动：轻柔的拉伸和运动可以帮助缓解肌肉紧张，促进恢复。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方止痛药，如布洛芬，但需遵循说明书上的剂量建议。
当身体感到不适时，应及时进行调整以避免症状加重，如果情况持续或恶化，则建议寻求专业医疗帮助。