张绍东 副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.锻炼可以增强颈部的肌肉力量和柔韧性，从而更好地支持颈椎，减少因姿势不当或过度使用而导致的疼痛。
2.适当的颈部肌肉锻炼有助于促进血液循环，改善局部代谢，提高肌肉的耐力和恢复能力。
3.研究表明，有规律的颈部肌肉锻炼可以有效降低慢性颈部疼痛的发生率，并且帮助减轻已有症状。
4.锻炼还可以调整和改善身体姿态，减少颈椎承受的压力，从而保护颈椎结构的稳定性。
在进行锻炼时，应注意动作的正确性，避免加重颈椎负担。对于已存在颈椎疾病的人群，建议在专业医师或物理治疗师的指导下进行个性化的训练计划，以确保安全有效。