经常饮酒应该先养脾还是先养肝

经常饮酒的人应优先养护肝脏。长期饮酒会对肝脏造成很大负担，可能导致酒精性脂肪肝、肝炎甚至肝硬化等问题。

1.肝脏是主要代谢酒精的器官。饮酒后，约90%的酒精通过肝脏代谢。若过量饮酒，肝细胞容易受到损伤。

2.酒精摄入会促进肝脏内脂类物质累积，增加脂肪肝发生的风险。研究显示，长期饮酒者中，脂肪肝的发病率可高达60%-90%。

3.酒精代谢产物乙醛会引发肝细胞损伤和炎症反应，加快肝硬化进程。数据显示，酗酒人群中约有10%-20%发展为肝硬化。

4.虽然脾脏在消化过程中也起到一定作用，但与肝脏相比，受酒精影响较小，因此对于经常饮酒的人来说，保护肝脏更为重要。

为了保持健康，建议减少饮酒频率和量，并定期进行体检以监测肝脏功能。在饮食上，多摄入富含维生素E和抗氧化剂的食物，如坚果和绿叶蔬菜，有助于减轻肝脏负担。