王尧 主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.稳定血糖水平：按时进食有助于保持血糖的稳定，避免因饥饿导致血糖骤降后过量摄入食物，最终引起血糖快速上升。
2.控制食欲：规律饮食能够帮助控制食欲，减少暴饮暴食的可能性。饥饿感强烈时，人体容易选择高热量食物，导致过度摄入。
3.提高代谢率：定时进食可以促进消化系统和代谢活动的规律性，提高新陈代谢效率，有助于能量消耗。
4.维持肌肉质量：长期饥饿可能导致肌肉分解，影响基础代谢率。适量均衡的营养摄入能够维持肌肉质量，支持健康减肥。
5.心理健康：规律性的饮食习惯有助于心理健康，减少因饥饿引起的焦虑和紧张情绪。
按时吃饭不仅有助于减肥，还能带来整体健康效益，降低暴饮暴食和内分泌紊乱的风险。