牛崇峰 主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.洋甘菊茶：这种茶以其天然的镇静效果而闻名，适合在晚上饮用。研究表明，洋甘菊含有抗氧化剂，可以帮助缓解焦虑并改善睡眠质量。
2.薄荷茶：薄荷茶具有舒缓效果，不含咖啡因，有助于放松神经系统。薄荷中的天然成分可能有助于消化，帮助减少胀气和胃部不适，让夜间更加舒适。
3.薰衣草茶：薰衣草因其放松和安神的特性而受到欢迎。研究指出，薰衣草提取物可以改善睡眠质量和情绪状态，同时降低焦虑水平，是理想的晚间饮品。
4.菩提叶茶：这是一种天然的安眠饮品，常用于减轻紧张和疲劳。菩提叶茶含有具有镇静作用的化合物，可帮助放松身心，提高入睡速度。
饮用这些茶时，应注意避免添加过多糖或其他刺激性成分，以免影响睡眠。保持适量摄入，有助于获得更佳的夜间休息体验。